ความเครียด วิธีลดปัจจัยความเครียดการทำงานเกินกำลัง การทำงานมากเกินไป เป็น 1 ในปัญหาร้ายแรงที่คนยุคใหม่ต้องเผชิญ ความเครียดเรื้อรังที่เกี่ยวข้อง กับกิจกรรมทางวิชาชีพ นำไปสู่ความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจ ความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง การไม่สามารถฟื้นฟูพละกำลังได้ และอาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ เป็นสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่าสภาวะ ที่เป็นผลมาจากการทำงานเกินกำลัง อย่างต่อเนื่องและยาวนาน
เมื่อใดที่น้ำหนักเกินดังกล่าวกลายเป็นอันตราย และจะจัดกิจกรรมของคุณอย่างไร เพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ ความเครียดในที่ทำงาน สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง การเพิ่มขึ้นของแรงงานเป็นปรากฏการณ์ที่สังเกตได้ จากกิจกรรมเกือบทั้งหมดของมนุษย์สมัยใหม่ ความเครียดทางจิตใจสูง ที่เกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหาที่ซับซ้อน บางครั้งมีความหลากหลายและเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้ง ซึ่งเป็นผลมาจากจังหวะชีวิต และการถ่ายโอนข้อมูลที่เร่งตัวขึ้นในทศวรรษที่ผ่านมา
สาเหตุที่นำไปสู่ความเครียดอย่างต่อเนื่อง ของทั้งพนักงานออฟฟิศ ครู นักวิทยาศาสตร์ และผู้แทนภาคการผลิตหรือบริการ นักจิตวิทยาระบุบุคคลที่มีกิจกรรมทางวิชาชีพ หรือคุณสมบัติส่วนบุคคลเป็นปัจจัยเสี่ยง สำหรับการพัฒนาความเครียดเรื้อรัง และผลกระทบด้านสุขภาพที่ร้ายแรง ประการแรกคนเหล่านี้คือผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ ในการสื่อสารกับผู้คน การสอน การออม การช่วยเหลือและการจัดระเบียบ แพทย์ ครู นักจิตวิทยา ผู้จัดการ ผู้มอบหมายงานและนักสังคมสงเคราะห์
ซึ่งงานต้องใช้ความเครียดทางอารมณ์และประสาทอย่างมาก ความเครียดเรื้อรังเป็นภัยคุกคามที่แท้จริง สำหรับผู้ที่มีความรับผิดชอบสูง สำหรับผู้ที่วิตกกังวลเกี่ยวกับงานที่ทำอยู่อย่างต่อเนื่อง และไม่รู้ว่าจะหันเหความสนใจ จากความกังวลในอาชีพได้อย่างไร แม้หลังจากสิ้นสุดวันทำงาน กลุ่มเสี่ยงรวมถึงคนบ้างาน ซึ่งไม่มีอะไรน่าสนใจไปกว่าอาชีพของพวกเขา พวกเขาพร้อมที่จะทำสิ่งที่พวกเขารักตลอดเวลา และดูเหมือนว่าการพักผ่อน จะเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์
คนที่มีความทะเยอทะยานสูง และความปรารถนาที่จะเติบโตในอาชีพ ไม่ว่าจะต้องแลกด้วยอะไรก็ตามอาจมี ความเครียด และความเหนื่อยหน่ายในอาชีพการงาน การทำงานมากเกินไปเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ในกรณีของการจัดระเบียบงาน ที่ไม่เหมาะสมเมื่อปริมาณงาน หรือระยะเวลาในการนำไปใช้ ไม่สอดคล้องกับความสามารถของร่างกายมนุษย์ ซึ่งนำไปสู่การทำงานมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง อาการเมื่อยล้าจากการทำงาน ความเหนื่อยล้าเป็นสัญญาณแรก
ของการทำงานมากเกินไปอย่างมืออาชีพ และนี่เป็นสัญญาณของร่างกาย เกี่ยวกับความเสี่ยงต่อการอ่อนเพลีย และจำเป็นต้องพักฟื้น หากไม่ดำเนินมาตรการที่เหมาะสม ภัยคุกคามต่อสุขภาพจะเพิ่มขึ้น และลักษณะอาการของภาวะนี้ แทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในด้านสุขภาพร่างกาย อาจมีความเหนื่อยล้าเรื้อรังที่ไม่หายไป แม้หลังจากนอนหลับและพักผ่อน ปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อและข้อ ไมเกรน ปัญหาการย่อยอาหาร ความผิดปกติของการนอนหลับ ภูมิคุ้มกันลดลง โรคติดเชื้อบ่อย
เช่น โรคซาร์ส โรคจมูกอักเสบ ต่อมทอนซิลอักเสบและอื่นๆ ในด้านจิตใจและอารมณ์อาการต่อไปนี้เกิดขึ้น ลดความสามารถในการมีสมาธิ ความจำเสื่อม ความไม่พอใจในตัวเองและผลลัพธ์ของกิจกรรมของตนเอง ไม่แยแสต่องานคุณภาพและผลิตภาพของแรงงานลดลง ความหงุดหงิดที่ไม่ได้กระตุ้น ความวิตกกังวลและความร้อนรนความไม่แยแส ภาวะซึมเศร้า การจัดกิจกรรมทางวิชาชีพและความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน การจัดกิจกรรมทางวิชาชีพ
และความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน ความเหนื่อยล้าเรื้อรังก่อตัวขึ้นทีละน้อย สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตอาการแรกให้ทันเวลา อาการเหล่านี้อาจเป็นอาการปวดหัวบ่อยๆ หรือนอนไม่หลับ เป็นหวัดบ่อยๆ หรือความจำเสื่อม ซึ่งคนๆนั้นไม่ได้เกี่ยวข้อง กับการทำงานหนักเกินไปในที่ทำงานเสมอไป การไม่ใส่ใจต่อสภาวะของตนเองและการเพิกเฉย อาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างจริงจัง มาตรการลดความเครียดในที่ทำงาน
สามารถช่วยป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตรายได้ นักจิตวิทยามองเห็นวิธี ที่จะเอาชนะความตึงเครียดที่มากเกินไป และการทำงานหนักเกินไป ในการจัดกิจกรรมทางวิชาชีพอย่างมีเหตุผล การสร้างความสัมพันธ์ที่ถูกต้องกับเพื่อนร่วมงาน การเปลี่ยนแปลงทัศนคติทางจิตวิทยาที่เป็นไปได้ และการพักผ่อนที่เหมาะสม เคล็ดลับหลักที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปฏิบัติตามมีดังนี้ จัดสถานที่ทำงานของคุณอย่างเหมาะสม ตามประเภทของกิจกรรม กำหนดลำดับความสำคัญ
ด้วยงานจำนวนมาก ให้เน้นสิ่งสำคัญและเร่งด่วนที่ต้องทำก่อน และเลื่อนสิ่งเล็กน้อย และไม่มีนัยสำคัญออกไปในภายหลัง เรียนรู้ที่จะจัดการเวลาของคุณ ไปทำงานหลักของคุณโดยไม่ลังเล โทรศัพท์ ดูข่าว แบ่งปันความประทับใจกับเพื่อนร่วมงานสามารถรอจนถึงช่วงพัก สร้างตารางเวลาที่แต่ละงานจะได้รับระยะเวลา 1 อย่าใช้ข้อมูลมากเกินไปเกี่ยวกับเหตุการณ์ และเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นในหน่วยความจำของคุณ ซึ่งสามารถป้อนลงในไดอารี่ หรือเขียนในบันทึกช่วยจำ
ที่อยู่ในสถานที่ที่เห็นได้ชัดเจน เรียนรู้ที่จะพูดว่าไม่ถ้าคุณรู้สึกหนักใจ หรือรู้สึกหนักใจกับงานที่เสนอ พยายามแสดงเหตุผลปฏิเสธอย่างสุภาพแต่หนักแน่น สร้างมิตรภาพกับเพื่อนร่วมงาน อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ และในทางกลับกัน อย่าละเลยคำแนะนำจากมืออาชีพ มันง่ายกว่าที่จะทำงานในทีม ที่เป็นมิตรของคนที่มีใจเดียวกัน
บทความที่น่าสนใจ : ฮอร์โมน อธิบายเกี่ยวกับการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนินในร่างกาย
