พิลาทิส ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าโจเซฟ พิลาทิสไม่เพียงแต่พัฒนาโปรแกรมการฝึกที่มีลักษณะเฉพาะเท่านั้น แต่ยังถ่ายทำขั้นตอนการฝึกเป็นวิดีโอด้วย การดูเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตรวจสอบประสิทธิภาพของเทคนิค เนื่องจากผู้เขียนสามารถอวดท่าทางที่สมบูรณ์แบบ และรูปร่างที่ยอดเยี่ยมได้ หากคุณสนใจไม่เพียงแค่ทำความคุ้นเคยกับประวัติของการฝึกอบรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการบรรยายสรุปอย่างครบถ้วนด้วย บริการ YouTube ยอดนิยม
คุณสามารถหาบทเรียนเกี่ยวกับพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้นได้ฟรี เจเน็ต เจนกินส์ ครูสอนฟิตเนสที่ดีที่สุดคนหนึ่ง ซึ่งเป็นที่รู้จักจากโปรแกรมผสมผสานของเธอ รวมถึงการออกกำลังกายพิลาทิส คิกบ็อกซิ่ง โยคะ และแอโรบิกอันโด่งดังของเธอ สำหรับชั้นเรียน คุณจะต้องมีเสื่อพิเศษและดัมเบลล์หนึ่งคู่ หากคุณสนใจพิลาทิสคลาสสิกสำหรับผู้เริ่มต้น ลองใช้โปรแกรมไมเคิล คิง ซึ่งให้คำปรึกษาโดย Janet Jenkins ที่กล่าวถึงข้างต้น
ผู้สอนมากความสามารถคนนี้ได้ฝึกฝน Tina Turner Madonna และ Nicole Kidman และวิดีโอแนะนำของเขาออกแบบมาสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกระดับ แมรี่ วินเซอร์ ผู้มีสตูดิโอพิลาทิสเป็นของตัวเองในลอสแองเจลิส ถือว่าเป็นผู้เขียนหลักสูตรวิดีโอที่ดีเช่นกัน ชั้นเรียนพิลาทิสอันเป็นเอกลักษณ์ของเธอ การลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดี เป็นที่นิยมของดาราภาพยนตร์ รวมถึงกวินเน็ธ พัลโทรว์ที่กระตือรือร้นและฟิตอยู่เสมอ
บน YouTube คุณจะพบวิดีโอมากมายเกี่ยวกับพิลาทิสจากผู้ฝึกสอนคนอื่นๆ ซึ่งสามารถอ่านคำแนะนำได้ฟรี ในการสร้างความคิดเห็นเกี่ยวกับโปรแกรมก่อนดู บทวิจารณ์ของผู้ใช้และคำอธิบายโดยละเอียดของวิดีโอจะช่วยได้ พิลาทิสสำหรับการลดน้ำหนัก มีคลาสพิลาทิสสำหรับการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ ซึ่งการพัฒนาความยืดหยุ่น และการเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะค่อยๆ จางหายไปในเบื้องหลัง มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญไขมัน ซึ่งเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายพิเศษ
พิลาทิส เรียกว่าแอโรบิกช้าด้วยเหตุผล เพราะจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ เช่นเดียวกับคาร์ดิโอ ด้วยความเร็วที่วัดได้ หลักฐานที่ดีที่สุดเกี่ยวกับประสิทธิภาพของพิลาทิส คือภาพถ่ายของผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายประเภทนี้ พิลาทิสสำหรับการลดน้ำหนักมีแบบฝึกหัดมากกว่าร้อยแบบที่มุ่งเป้าไปที่การเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ หลายคนออกแบบมาเพื่อออกกำลังกายสะโพก หน้าท้องและก้น ซึ่งเป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงหลายคน เมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้
อย่าคาดหวังการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว หากคุณเลือกบทเรียนพิลาทิส การลดน้ำหนักจะค่อย ๆ สม่ำเสมอ เมื่อเขียนคอมเพล็กซ์พิลาทิสที่มุ่งเป้าไปที่การเผาผลาญไขมัน ในท่านั่ง งอเข่าแล้วจับสะโพกด้วยมือ ยกขาขึ้นจากพื้นเพื่อให้น่องของคุณเป็นแนวเดียวกับพื้น กลั้นหายใจสักครู่แล้วผ่อนคลาย ขอแนะนำให้ทำเป็นประจำ เมื่ออยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นเช่นเดียวกับที่จุดเริ่มต้นของเรือ ให้วางแขนบนพื้นแล้วงอเข่า
หายใจเข้า งอเข่าไปด้านข้าง หายใจออก เหยียดแขนขาให้ตรง แล้วยกขึ้นจากพื้น ในการหายใจครั้งถัดไป ให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น นอกจากนี้ ในการฝึก คุณสามารถรวมบาร์ การไขว้ขา ชิงช้าและการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันอื่นๆ ดนตรีสำหรับพิลาทิส แฟนๆที่มีไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพหลายคนชอบเล่นกีฬา โดยไม่มีดนตรีประกอบหรือเล่นแทร็กแรกที่เจอ นี่เป็นข้อผิดพลาดทั่วไปที่ทำโดยผู้เริ่มต้นที่ไม่เข้าใจว่า ดนตรีประกอบเป็นแรงจูงใจที่ทรงพลัง
ดนตรีที่เหมาะสมสำหรับพิลาทิสจะสร้างอารมณ์ที่เหมาะสม และช่วยรักษาจังหวะที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยเร่งการเติบโตของสมรรถภาพทางกายได้อย่างมาก ในขั้นต้น พิลาทิสได้รับการพัฒนาเพื่อฟื้นฟูความสมดุลทางร่างกายและจิตใจ และกระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมอย่างใกล้ชิด หากบุคคลมีส่วนร่วมในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยการฝึกอบรม จะไม่ส่งผลตามที่ต้องการต่อร่างกายและจิตใจของเขา ขณะฝึกพิลาทิสที่บ้าน ให้ลองเปิดหน้าต่างและฟังเสียงนกร้อง
หากบ้านของคุณอยู่ห่างจากโซนสีเขียว คุณจะต้องมีดนตรีที่สงบสำหรับพิลาทิสที่ใกล้ชิดกับเสียงของธรรมชาติมากที่สุด ดนตรีคลาสสิกถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รวมเพลงที่มีชื่อเสียงต่อไปนี้ไว้ในเพลย์ลิสต์ หากคุณชอบดนตรีสมัยใหม่ในแนวเพลงอื่น ให้เลือกเพลงที่สงบและมีพลังบวก การแต่งเพลงของบีทเทิลส์ และท่วงทำนองเพลงอื่นๆเหมาะสำหรับเป็นเพลงสำหรับพิลาทิส พวกเขาจะช่วยสร้างบรรยากาศที่สงบสุขให้กับชั้นเรียนพิลาทิสที่บ้าน
พิลาทิสและคนดัง พิลาทิสไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ยังทันสมัยอีกด้วย คนดังหลายคนชอบการออกกำลังกายประเภทนี้ เพราะมันช่วยให้คุณคลายความเครียดที่เกิดจากการถ่ายทำที่เข้มข้น และชีวิตที่เร่งรีบ ในขั้นต้น แฟชั่นสำหรับพิลาทิสมีต้นกำเนิดมาจากตะวันตก และเพียงไม่กี่ปีต่อมาก็ครอบคลุมรัสเซียและประเทศในยุโรป หนึ่งในแฟนๆที่มีชื่อเสียงที่สุดของพิลาทิส คือเจนนิเฟอร์อนิสตัน ซึ่งร่างสามารถอิจฉาได้เท่านั้น
นักแสดงหญิงกล่าวว่า เธอเริ่มสนใจกีฬานี้ เพราะปวดหลังและขาอย่างต่อเนื่อง นักแฟชั่นนิสต้าชื่อดังอย่างปารีส ฮิลตันเล่นพิลาทิสเพื่อลดน้ำหนัก และชาร์ลิซ เธอรอนผู้มีเสน่ห์คิดว่า นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฟิตหุ่นก่อนถ่ายทำ ในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่ง นักแสดงสาวกล่าวว่า เธอเข้ารับการฝึกอบรมอย่างน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์ พิลาทิสปรากฏตัวขึ้นเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 แพร่กระจายไปทั่วโลกอย่างรวดเร็ว โดยรวบรวมนักกีฬามืออาชีพ
คนดังที่มีชื่อเสียงระดับโลก และผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายทั่วไป ความนิยมดังก้องดังกล่าว เป็นเครื่องยืนยันอย่างชัดเจนถึงประสิทธิภาพของการฝึก ซึ่งเหมาะสำหรับแฟนยิม และผู้สนับสนุนการบ้านอย่างเท่าเทียมกัน
บทความที่น่าสนใจ : วิทยาศาสตร์ ผลกระทบของสถาบันวิทยาศาสตร์อธิบายได้ดังต่อไปนี้
