ภูมิคุ้มกัน การเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเป็นกุญแจสำคัญ ในการมีสุขภาพที่ดีสำหรับทุกคน มาดูคุณสมบัติหลักบางประการที่ส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของคุณกัน ได้แก่ อากาศเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศในฤดูใบไม้ร่วง อุณหภูมิที่หนาวเย็น ความชื้นสูง กลายเป็นสาเหตุของอาการน้ำมูกไหลและหวัด เงื่อนไขดังกล่าวทำให้พวกเราส่วนใหญ่ ประสบอุทกภัยของหวัดและไข้หวัดใหญ่ที่มาและไปในฤดูหนาว ซึ่งมีวิธีง่ายๆในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
เพื่อที่คุณจะได้มีโอกาสติดเชื้อไวรัสน้อยลงหรือไม่ เราทุกคนมีความสามารถโดยธรรมชาติในการป้องกันตนเองจากโรคภัยไข้เจ็บ และระบบการป้องกันโรคที่น่าทึ่งนี้คือระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ หน้าที่ของระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์คือ การปกป้องร่างกายจากแบคทีเรียที่เป็นอันตราย จุลินทรีย์ เซลล์มะเร็ง และเนื้อเยื่อหรืออวัยวะที่ปลูกถ่าย ล้วนถูกตีความโดยระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงว่า ซึ่งเป็นสิ่งที่แตกต่างจากโครงสร้างปกติของภูมิคุ้มกันของแต่ละบุคคล
ซึ่งร่างกายต้องป้องกันตัวเอง แม้ว่าระบบภูมิคุ้มกันจะซับซ้อนอย่างยิ่ง แต่กลยุทธ์พื้นฐานของระบบนั้นค่อนข้างง่าย เพื่อรับรู้การติดเชื้อที่โจมตี ระดมกำลังและการโจมตี ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเป็นด่านแรกในการป้องกันโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ และเชื้อโรคไวรัสและแบคทีเรียอื่นๆ เนื่องจากการป้องกันดีกว่าการรักษา จึงส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้ช่วยเหลือได้อย่างครอบคลุม
การใช้ยาในทางที่ผิดและการขาดความตระหนัก ที่ไม่ดีของประชากรเกี่ยวกับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ ทำให้ระดับประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันของชาวยูเครน โดยเฉลี่ยดีที่สุดที่ระดับความตระหนัก 40 เปอร์เซ็นต์ หรือ 50 เปอร์เซ็นต์ในบางประเทศ เช่น ญี่ปุ่น มีอาหารแบบดั้งเดิมที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นชาวญี่ปุ่นที่กินอาหารแบบดั้งเดิม จึงมีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวขึ้น ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ผู้หญิงญี่ปุ่นเป็น 1 ในกลุ่มคนที่อายุยืนที่สุดในโลก
การวิจัยเสริมสร้าง ภูมิคุ้มกัน เนื่องจากคลินิกของเราเชี่ยวชาญด้านการรักษาแบบมืออาชีพ เราจึงอยากแบ่งปันเคล็ดลับง่ายๆ ในการส่งเสริมสุขภาพและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี โภชนาการที่เพียงพอของระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะเพิ่มพลังการต่อสู้ สารกระตุ้นภูมิคุ้มกันทำงานได้หลายวิธี ช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์สีขาวในระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยต่อต้านการโจมตีของไวรัส และยังช่วยขจัดภูมิคุ้มกันที่ตายแล้ว กำจัดความเป็นไปได้ของการติดเชื้อของร่างกายอีกด้วย
ทุกวันนี้มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากมาย ที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีส่วนสนับสนุน และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง โดยคาดว่าเพียง 20 เปอร์เซ็นต์ของประชากรผู้ใหญ่ในยูเครน ที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นประจำ และใช้จ่ายสูงถึง 1.3 พันล้านฮรีฟเนียต่อปี ประมาณครึ่ง 1 ของคนเหล่านี้ รับประทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมกัน งานวิจัยเกี่ยวกับอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่ เกี่ยวข้องกับผลกระทบต่อภูมิคุ้มกันและโรคติดเชื้อ
เป็นที่ทราบกันดีว่าภาวะทุพโภชนาการในระดับต่างๆ แม้จะขาดแคลนสารอาหารรองเพียงเล็กน้อย ก็ทำให้ภูมิคุ้มกันบกพร่องอย่างมีนัยสำคัญ ขอบเขตที่ข้อบกพร่องเล็กๆน้อยๆของสารทรงตัวต่างๆ ที่นำไปสู่การติดเชื้อที่มีนัยสำคัญทางคลินิกยังไม่ได้รับการคำนวณจนถึงปัจจุบัน การศึกษาหลายชิ้นที่ดำเนินการ โดยกระทรวงสาธารณสุขของประเทศยูเครน ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินสามารถปรับปรุงปัจจัยทางภูมิคุ้มกันต่างๆ อย่างไรก็ตาม
การศึกษาของบริษัทเอกชนอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันลดลง ในผู้เข้าร่วมที่บริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดเกินปริมาณที่แนะนำ อย่างไรก็ตาม ประเภทของภูมิคุ้มกัน หากผู้ใหญ่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องหรือภูมิคุ้มกันอ่อนแอแต่กำเนิด คุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน โดยไม่ได้รับการดูแลจากนักภูมิคุ้มกันวิทยามืออาชีพ และพึงระลึกไว้เสมอว่าคำว่าการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ไม่ใช่คำศัพท์ทางวิทยาศาสตร์
ซึ่งมันซับซ้อนอย่างไม่น่าเชื่อ และในขณะที่บางแง่มุมของมัน ซึ่งสามารถปรับปรุงได้ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิด แต่อีกด้าน 1 ก็สามารถทนทุกข์ได้ และนี่เป็นหัวข้อที่ซับซ้อนมาก วิธีปรับปรุงภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ การนอนหลับลึกเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดวิธี 1 ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การนอนไม่หลับเรื้อรังอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องได้ วิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสนิท และมีสุขภาพดีคือการเดินนานๆ
การนอนหลับสัมพันธ์กับระดับฮอร์โมนที่สมดุล รวมถึงฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ และฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอล การลดน้ำหนัก การคิดและการใช้เหตุผลที่ชัดเจน อารมณ์ดีขึ้น และผิวที่แข็งแรง การลดระดับความเครียดเป็นวิธีที่ดีที่สุด วิธี 1 ในการทำให้ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องและเสี่ยงต่อโรค อารมณ์เชิงลบเช่นความกังวล และความโกรธมีผลในทางลบเช่นเดียวกัน อย่างที่คุณคาดไว้ วิธี 1 ที่ดีในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันรวมทั้งปรับปรุงคุณภาพชีวิต
โดยรวมของคุณคือการกำจัดอารมณ์ด้านลบที่เกิดขึ้น ความเครียดทุกรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นทางอารมณ์ ร่างกายหรือจิตใจ ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะหลั่งออกมา และทำลายระบบภูมิคุ้มกัน เพราะฉะนั้นคุณต้องกินผักและผลไม้มากขึ้น พวกเขามีฟลาโวนอยด์ที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป กินกระเทียม หัวหอม และสมุนไพรทำอาหารเช่นกานพลูให้มากขึ้น ผลเบอร์รีเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ เช่น
กรดฟีนอลิกและกรดอินทรีย์ ซึ่งมีฤทธิ์ต้านจุลชีพต่อเชื้อโรคในมนุษย์ ในบรรดาผลเบอร์รีและเบอร์รฟีนอลต่างๆ ฤทธิ์ต้านจุลชีพนั้นเด่นชัดเป็นพิเศษในอาหาร เช่น แครนเบอร์รี คลาวด์เบอร์รี ราสเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี และบลูเบอร์รี อย่างไรก็ตาม แพทย์ทำนายว่าจะได้รับแบคทีเรียโปรไบโอติกที่มีสุขภาพดี โปรไบโอติกถูกกำหนดให้เป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่ง เมื่อกินเข้าไป มีประโยชน์ในการป้องกันและรักษาโรคบางชนิด เชื่อกันว่าจุลินทรีย์เหล่านี้
มีผลทางชีวภาพผ่านปรากฏการณ์ที่เรียกว่า การต่อต้านการล่าอาณานิคม ซึ่งพืชที่ไม่ใช้ออกซิเจนในท้องถิ่นจำกัดความเข้มข้นของจุลินทรีย์ ที่อาจเป็นอันตรายในทางเดินอาหาร โปรไบโอติกยังได้รับการวิจัยเพื่อช่วยในการลดโอกาสในการเป็นหวัดหรือเป็นไข้หวัด แบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นมิตรเหล่านี้ สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ได้
บทความที่น่าสนใจ : กาลิเลโอ ปรากฏการณ์ เนื้อหาที่แท้จริงคือการสร้างกฎแห่งธรรมชาติ
