อาหารเช้า ขั้นตอนการทำอาหารเช้าแสนอร่อยที่ปราศจากผลิตภัณฑ์กลูเตน

อาหารเช้า ในขณะที่มีผลิตภัณฑ์ปราศจากกลูเตนแสนอร่อยมากมาย ในท้องตลาดในปัจจุบัน เช่นเดียวกับส่วนผสมที่ใช้งานง่ายสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตน แต่บางครั้งแนวคิดเรื่องอาหารเช้า ก็อาจไม่เพียงพอสำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหาร ตอนนี้คุณสามารถหาส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพได้มากมาย และเตรียมอาหารปลอดกลูเตนที่มีเอกลักษณ์จากธรรมชาติและอร่อย เพื่อตอบสนองความหิวในตอนเช้าของคุณ

สูตรสำหรับมัฟฟิน มัฟฟิน แพนเค้ก วาฟเฟิล สตู และสแน็คบาร์นั้น ง่ายต่อการปฏิบัติตาม และเหมาะสำหรับการทำอาหารเช้าที่ปราศจากกลูเตนแสนอร่อย มัฟฟินบลูเบอร์รีปราศจากกลูเตน มัฟฟินบลูเบอร์รีเป็นหนึ่งในอาหารเช้ายอดนิยมและเป็นที่ชื่นชอบมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ของที่อร่อยที่สุดมักจะมีแป้งขาวและน้ำตาลสูง และมักจะมีกลูเตนด้วย

ด้านล่างนี้ คุณจะพบกับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่มีส่วนผสมที่อุดมไปด้วยโปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ มัฟฟินบลูเบอร์รีรุ่นนี้ราดด้วยอัลมอนด์ครัมเบิลอร่อยพอๆกับมัฟฟินทั่วไป แต่ก็ดีต่อสุขภาพด้วย วัตถุดิบ แป้งมะพร้าวร่อน 1/2 ถ้วย
แป้งเท้ายายม่อม 1 ถ้วยผ่าครึ่ง เกลือทะเล โซดา เนยจืด 1/2 ถ้วยตวง อุ่นที่อุณหภูมิห้องแล้วแบ่งครึ่ง น้ำผึ้ง 1/2 ถ้วย

บลูเบอร์รี 340 กรัม ไข่ 6 ฟอง แป้งอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย น้ำตาลทรายป่น 1/4 ถ้วย อบเชยป่น 1/8 ช้อนชา ขั้นตอน เปิดเตาอบที่ 170 องศาเซลเซียส 350 องศาฟาเรนไฮต์ วางถ้วยกระดาษมัฟฟินลงในพิมพ์มัฟฟิน 12 กระป๋อง ร่อนแป้งมะพร้าว แป้งเท้ายายม่อม ครึ่งช้อนโต๊ะ เกลือทะเล 1/2 ช้อนชา และเบกกิ้งโซดา ผสมเนยและน้ำผึ้งกับเครื่องปั่นในชามที่สองจนได้เนื้อครีม

เพิ่มไข่ลงในส่วนผสมของเนยและน้ำผึ้ง ตีจนเนียน เพิ่มส่วนผสมแป้งลงในส่วนผสมไข่ ตีจนเนียน ใส่บลูเบอร์รี รอห้านาที แบ่งเป็นแม่พิมพ์ ในชามที่สะอาด ผสมแป้งอัลมอนด์ แป้งเท้ายายม่อมที่เหลือ น้ำตาล เกลือ 1/8 ช้อนชา และอบเชยกับเครื่องตีแป้งจนส่วนผสมเป็นก้อน

โรยมัฟฟินด้วยท็อปปิ้ง นำเข้าอบประมาณ 25 นาที หรือจนเป็นสีเหลืองทอง ปล่อยให้เย็นเป็นเวลาห้านาที จากนั้นนำมัฟฟินออกจากแม่พิมพ์และเย็นสนิท

เสิร์ฟพร้อมนม ชาหรือกาแฟ วาฟเฟิลเขียวชอุ่มพร้อมท็อปปิ้ง ตามกฎทั่วไป คำว่าเขียวชอุ่ม มักไม่ค่อยใช้ร่วมกับคำว่าปราศจากกลูเตน อย่างไรก็ตาม สูตรอาหารที่ปราศจากกลูเตนที่ดีที่สุดนั้น ไม่เพียงแต่รวมถึงส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นที่ทำให้อาหารมีรสชาติอร่อย แต่ยังรวมถึงสูตรอาหารที่ทำให้เบาและฟูอีกด้วย สูตรวาฟเฟิลของเรานั้นง่ายมาก และด้วยส่วนผสมที่ใช้

รสชาติและเนื้อสัมผัสของเวเฟอร์ของเรา จึงดีกว่าเวเฟอร์ที่ผลิตในเชิงอุตสาหกรรมมาก ท็อปปิ้งสำหรับวาฟเฟิลเหล่านี้ สามารถเลือกได้ตามรสนิยมของคุณ บางคนชอบท็อปปิ้งแบบดั้งเดิม เช่น น้ำเชื่อมเมเปิ้ลและเนย ในขณะที่บางคนชอบผลไม้สดและถั่ว หากวาฟเฟิลทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับอาหารเช้าที่เป็นของหวานมากขึ้น ไอศกรีม วิปครีมหรือน้ำเชื่อมช็อกโกแลตก็ใช้ได้ดี

วัตถุดิบ แป้งปราศจากกลูเตนหมากฝรั่ง 2 ถ้วย แซนแทนกัม 1/4 ช้อนชา ซาฮารา 2 ช้อนโต๊ะ ผงฟู โซดา ปีโคเชอร์ ไข่ 2 ฟอง แยกไข่ขาวออกจากไข่แดง อุ่นที่อุณหภูมิห้อง น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น 3 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตนมสดธรรมดา 1 ถ้วยนม 180 มล. 6 ออนซ์ อุ่นที่อุณหภูมิห้อง ขั้นตอนคือการอุ่นเตารีดวาฟเฟิล ตามคำแนะนำที่มาพร้อมกับเตารีด รวมส่วนผสมแป้ง แซนแทนกัม น้ำตาล เบกกิ้งโซดาและเกลือลงในชามใบใหญ่

ตีไข่ขาวจนโฟมแข็งปรากฏขึ้น ในชามอีกใบ ตีไข่แดงกับเนยจนเป็นครีม ใส่โยเกิร์ตและนมลงในส่วนผสมของไข่แดงแล้วคนให้เข้ากัน ใส่ส่วนผสมแห้งแล้วตี จากนั้นค่อยๆตะล่อมไข่ขาวลงไป เทแป้งในปริมาณที่ต้องการลงในเตารีดวาฟเฟิลแล้วอบประมาณสี่หรือห้านาที นำวาฟเฟิลที่เสร็จแล้วออกแล้วเสิร์ฟทันทีกับเนย น้ำเชื่อม ผลไม้ หรือท็อปปิ้งอื่นๆ

อาหารเช้า quinoa ของเหลือทำให้เป็นอาหารที่ดีในวันรุ่งขึ้น ในขณะที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้วางแผนที่จะทิ้งอะไรจากอาหารเย็น เป็นอาหารเช้า quinoa เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อุดมด้วยโปรตีน และมีประโยชน์มากมาย ที่สามารถทำเป็นอย่างอื่นได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายในวันถัดไป ผสมควินัวที่เหลือกับผลิตภัณฑ์จากนม หรือผลิตภัณฑ์จากนมที่อุดมด้วยโปรตีน แล้วเติมสารให้ความหวานผลไม้

และถั่วที่คุณเลือก เพื่อให้ได้อาหารเช้าที่อร่อย รวดเร็ว และดีต่อสุขภาพทุกวันในสัปดาห์ วัตถุดิบ คีนัวปรุงสุกปกติ 1/2 ถ้วย นมทดแทนวานิลลา 14 ถ้วย สารให้ความหวานเหลว 1 ช้อนชา เครื่องเทศ เช่นอบเชยลูกจันทน์เทศ หรือกระวาน ผลไม้สด 1/2 ถ้วยตวง ถั่วหรือเมล็ดพืชบาง ขั้นตอน คีนัวที่ปรุงด้วยความร้อนในสารทดแทนนม หลังจากดูดซึมนมแล้ว ให้เติมสารให้ความหวานและเครื่องเทศ

โรยด้วยผลไม้และถั่วตามชอบ เสิร์ฟทันทีและเพลิดเพลิน บาร์อาหารเช้าเป็นมื้อแรกที่ง่ายและรวดเร็วของวัน ไม่น่าแปลกใจที่แถบพลังงาน และแท่งกราโนล่ากำลังได้รับความนิยมในช่วงนี้ พวกเขาไม่เพียงแต่อร่อยและสะดวกเท่านั้น แต่ยังมีสารที่มีประโยชน์มากมาย บาร์ทำอาหารที่บ้านช่วยให้คุณควบคุมส่วนผสม และลดต้นทุนเมื่อเทียบกับต้นทุนของแท่งสำเร็จรูป

บทความที่น่าสนใจ : โรคของปลา โรคที่พบบ่อยที่สุดในปลาและวิธีการรักษาอธิบายได้ดังนี้