อาการเครียด ในโลกปัจจุบันที่หมุนไปอย่างรวดเร็ว ความเครียดเรื้อรังเป็นเรื่องปกติ แต่จิตใจและร่างกายของคุณสามารถจ่ายแพงได้ เรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความเครียดที่ท่วมท้น และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับมัน ความเครียดคืออะไร ความเครียดเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณ ตอบสนองต่อความต้องการหรือภัยคุกคามใดๆ เมื่อคุณรู้สึกถึงอันตราย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือจินตนาการ การป้องกันของร่างกายจะเข้าสู่เกียร์สูง ในกระบวนการอัตโนมัติที่รวดเร็วซึ่งเรียกว่าปฏิกิริยา
การตอบสนองต่อความเครียด การตอบสนองต่อความเครียดเป็นวิธีที่ร่างกายปกป้องคุณ เมื่อทำงานอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณมีสมาธิ มีพลังและตื่นตัวอยู่เสมอ ในสถานการณ์ฉุกเฉิน ความเครียดสามารถช่วยชีวิตคุณได้ ทำให้คุณมีพลังเพิ่มขึ้นในการป้องกันตัวเอง เช่น กระตุ้นให้คุณเหยียบเบรกเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุทางรถยนต์ ความเครียดอาจมีแง่บวกอื่นๆ ซึ่งบางครั้งเรียกว่าความเครียด ตัวอย่างเช่น สามารถช่วยให้คุณลุกขึ้นมาเผชิญกับความท้าทายต่างๆ
คอยควบคุมตัวเองระหว่างการนำเสนอในที่ทำงาน เพิ่มสมาธิของคุณให้เฉียบคมเมื่อคุณพยายามโยนโทษเพื่อเอาชนะเกม หรือผลักดันให้คุณอ่านหนังสือเพื่อสอบเมื่อคุณ อยากจะดูทีวีมากกว่า แต่ถึงแม้ความเครียดจะไม่เลวร้ายสำหรับคุณ แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง ความเครียดจะไม่มีประโยชน์และเริ่มสร้างความเสียหายอย่างใหญ่หลวง ความเครียดที่รู้สึกท่วมท้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ อารมณ์ ประสิทธิภาพการทำงาน ความสัมพันธ์และคุณภาพชีวิตของคุณ
หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกท้อแท้ และหนักใจอยู่บ่อยๆก็ถึงเวลาที่ต้องดำเนินการ เพื่อให้ระบบประสาทของคุณกลับคืนสู่สมดุล คุณสามารถป้องกันตัวเองและปรับปรุงวิธีคิด และความรู้สึกของคุณได้โดยการเรียนรู้วิธีสังเกตสัญญาณ และ อาการเครียด แสดงของความเครียดเรื้อรัง และดำเนินการเพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตราย ยูสเตรสกับความทุกข์ การคิดว่าความเครียดเป็นช่วงๆหนึ่งจะเป็นประโยชน์ ที่ปลายด้านหนึ่งคุณมีความเครียด ซึ่งเป็นระดับความเครียดที่สามารถจัดการได้
ซึ่งสามารถกระตุ้นให้คุณเผชิญกับความท้าทายในที่ทำงาน โรงเรียนหรือในชีวิตส่วนตัวของคุณ แม้ว่าความเครียดอาจพาคุณออกจากพื้นที่คุ้นเคย แต่ก็สามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ ในการสัมภาษณ์งานหรือออกเดตครั้งแรก หรือทำโปรเจกต์ที่โรงเรียนหรือที่ทำงานให้สำเร็จ นั่นหมายถึงการยืดเส้นยืดสายและเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ในอีกด้านของสเปกตรัม คุณมีความทุกข์ ความเครียดที่ทำให้คุณรู้สึกหนักใจ และสามารถทำลายอารมณ์และมุมมองของคุณ
รบกวนการนอนของคุณ และก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ความทุกข์เกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเอง อยู่ภายใต้ความเครียดมากเกินกว่าที่คุณจะรับมือได้ ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกยุ่งกับงาน ไม่มีเงินเพียงพอหรือทุกข์ทรมานจากการเจ็บป่วยหรือการสูญเสีย การรับรู้ความเครียดส่วนบุคคลของคุณ มักส่งผลต่อการที่คุณประสบกับความเครียด หรือความทุกข์ในสถานการณ์ต่างๆ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกกังวล เหนื่อยล้า
รวมถึงหนักใจกับกำหนดส่งงานที่กำลังจะมาถึง คุณอาจประสบกับความทุกข์ใจ ในทางกลับกัน หากคุณรู้สึกตื่นเต้นที่การไปถึงเส้นตาย อาจส่งผลดีต่ออาชีพการงานของคุณ ความเครียดที่คุณประสบอาจเป็นแรงกระตุ้น และเป็นประโยชน์มากกว่า ความเครียดทำงานอย่างไร การตอบสนองของร่างกายแบบสู้หรือหนี เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกคุกคาม ระบบประสาทของคุณ จะตอบสนองด้วยการหลั่งฮอร์โมนความเครียดอย่างท่วมท้น รวมทั้งอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล
ซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายเตรียมพร้อม สำหรับการดำเนินการฉุกเฉิน หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น หายใจเร็วขึ้นและประสาทสัมผัสของคุณคมชัดขึ้น การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเหล่านี้ จะเพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของคุณ เร่งเวลาปฏิกิริยาของคุณและเพิ่มสมาธิ เตรียมคุณให้พร้อมต่อสู้หรือหนีจากอันตรายที่อยู่ตรงหน้า ผลกระทบของความเครียดเรื้อรัง ระบบประสาทของคุณแยกแยะระหว่างภัยคุกคามทางอารมณ์
ทางกายภาพได้ไม่ดีนัก หากคุณเครียดมากกับการโต้เถียงกับเพื่อน กำหนดเวลาทำงาน หรือค่าใช้จ่ายกองโต ร่างกายของคุณอาจตอบสนองอย่างรุนแรง ราวกับว่าคุณกำลังเผชิญสถานการณ์ความเป็นความตายที่แท้จริง และยิ่งระบบความเครียดฉุกเฉินของคุณเปิดใช้งานมากเท่าไหร่ ระบบก็จะยิ่งทำงานง่ายขึ้นเท่านั้น ทำให้ปิดได้ยากขึ้น หากคุณมักจะเครียดบ่อยๆ เช่นเดียวกับพวกเราหลายคนในโลก ที่มีความต้องการสูงในปัจจุบัน ร่างกายของคุณอาจอยู่ในสภาวะเครียด
ซึ่งเพิ่มสูงขึ้นเกือบตลอดเวลา และนั่นอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้ ความเครียดเรื้อรังทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายหยุดชะงัก มันสามารถกดระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบสืบพันธุ์ของคุณปั่นป่วน เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด และเร่งกระบวนการชรา มันสามารถสั่งสมองได้ทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากความเครียดหรือรุนแรงขึ้น
ได้แก่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ความเจ็บปวดใดๆ ปัญหาการนอนหลับ โรคแพ้ภูมิตัวเอง ปัญหาการย่อยอาหาร สภาพผิว เช่น กลาก ผื่นจากความเครียดหรือลมพิษ โรคหัวใจ ปัญหาน้ำหนัก ปัญหาระบบสืบพันธุ์ ปัญหาการคิดและความจำ สัญญาณและอาการของความเครียดเกินพิกัด สิ่งที่อันตรายที่สุดเกี่ยวกับความเครียดคือความเครียด สามารถคืบคลานเข้ามาหาคุณได้ง่ายเพียงใด คุณจะชินกับมัน มันเริ่มรู้สึกคุ้นเคยแม้จะปกติ คุณไม่สังเกตว่ามันส่งผลกระทบต่อคุณมาก
แม้ว่าจะต้องสูญเสียอย่างหนักก็ตาม นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องระวังสัญญาณเตือนทั่วไป และอาการแสดงของความเครียดเกินพิกัด อาการทางปัญญา ปัญหาหน่วยความจำ ไม่สามารถมีสมาธิ การตัดสินที่ไม่ดี มองแต่ด้านลบ ความคิดวิตกกังวลหรือเร่งรีบ กังวลอย่างต่อเนื่อง อาการทางอารมณ์ ภาวะซึมเศร้าหรือความไม่มีความสุขทั่วไป ความวิตกกังวลและความปั่นป่วน อารมณ์หงุดหงิดหรือโกรธ รู้สึกท่วมท้น ความเหงาและความโดดเดี่ยว ปัญหาสุขภาพจิตหรืออารมณ์อื่นๆ
บทความที่น่าสนใจ : การเงิน อธิบายเกี่ยวกับเคล็ดลับวิธีการจัดการกับปัญหาทางด้านการเงิน
